胃脹是指在進食過程中，吃了一點點東西就感覺胃部不適，像是脹氣、脹痛、脹悶等不舒服的感覺。這種情況通常是由于胃部肌肉收縮不良或者胃腸道內(nèi)氣體積聚過多引起的。

造成胃脹的原因有很多，包括飲食不當、進食過快、吃得太飽、消化不良、腸胃疾病等等。為了緩解胃脹的不適感，可以采取以下措施：

1. 飲食調(diào)整：避免食用過多刺激性食物，如辛辣、油膩、過甜或過咸的食物。適量飲水，不要喝過多的碳酸飲料。

2. 進食方式調(diào)整：吃飯時要緩慢咀嚼，不要匆忙進食。盡量避免在飯后立即運動或躺下。

3. 藥物緩解：可以適量服用一些促進胃腸道運動的藥物，如胃復(fù)安、胃舒平等。

4. 調(diào)整生活習(xí)慣：保持充足的睡眠，避免過度疲勞和壓力。

如果胃脹的癥狀持續(xù)存在或者伴隨其他癥狀，建議及時就醫(yī)。