1. 脹氣的原因：食物消化不良、吞咽過多空氣、腸道菌群失調(diào)等。

2. 飲食調(diào)整：避免過度進食、快速進食、嚼口香糖等，增加高纖維蔬果、飲用溫水、飲茶等。

3. 運動緩解：適當(dāng)運動可以促進腸胃蠕動，幫助排氣，如散步、瑜伽等。

4. 藥物治療：如消食片、腸道調(diào)節(jié)劑、酶類制劑等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

5. 心理調(diào)節(jié)：情緒不穩(wěn)定、壓力過大也會導(dǎo)致脹氣，需進行心理調(diào)節(jié)、放松身心。

6. 避免不良習(xí)慣：如吸煙、喝酒、嚼口香糖等會增加脹氣的發(fā)生率，需盡量避免。