中暑是指在高溫天氣下，由于人體長時間暴露在高溫環(huán)境中，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)失調(diào)而引起的一系列癥狀。以下是緩解中暑癥狀的方法：

1. 及時補充水分：中暑后，身體會失去大量水分，需要及時補充水分，可以喝些淡鹽水或飲用含有電解質(zhì)的飲料。

2. 休息降溫：中暑后要及時休息，并盡快降低體溫。可以到陰涼處休息，或用冷毛巾敷在額頭、頸部等處。

3. 補充鹽分：中暑后，身體會失去大量鹽分，可以適量補充食鹽或食用含有鹽分的食物。

4. 注意飲食：中暑后應(yīng)注意飲食，避免食用過油、過咸、過甜的食物，多吃清淡易消化的食物。

5. 避免劇烈運動：中暑后要避免劇烈運動，以免加重癥狀。

6. 就醫(yī)治療：如果中暑癥狀嚴(yán)重，如頭暈、惡心、嘔吐等，應(yīng)及時就醫(yī)治療，以免影響身體健康。