肚子脹胃難受是一種常見的不適癥狀，可能會伴隨著腹瀉、便秘、噯氣等癥狀。以下是緩解肚子脹胃難受的一些方法：

1. 飲食調(diào)整：少食多餐，避免暴飲暴食；少吃油膩、辛辣、刺激性食物；多吃蔬菜水果、粗糧等易消化的食物。

2. 喝水：多喝水可以促進腸胃蠕動，緩解便秘，同時也可以稀釋胃酸，緩解胃部不適。

3. 運動：適當?shù)倪\動可以促進腸胃蠕動，緩解便秘和脹氣，同時也可以緩解精神壓力，改善情緒。

4. 中藥調(diào)理：一些中藥如山楂、荷葉、薄荷等具有健胃消食、緩解胃部不適的作用，可以適當飲用。

5. 心理調(diào)節(jié)：情緒不穩(wěn)定、焦慮、緊張等都會影響腸胃功能，適當?shù)男睦碚{(diào)節(jié)可以緩解肚子脹胃難受。

總之，緩解肚子脹胃難受需要注意飲食調(diào)整、多喝水、適當運動、中藥調(diào)理和心理調(diào)節(jié)等方面，同時也要注意規(guī)律作息，避免過度勞累和情緒波動。如果癥狀持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)。