1. 經(jīng)期長度：一般女性經(jīng)期長度為28天，但也有例外，可以自己記錄經(jīng)期長度。

2. 基礎(chǔ)體溫：用體溫計(jì)每天早上在起床前測量體溫，排卵期前體溫較低，排卵后體溫升高，一般升高0.5-1℃。

3. 宮頸黏液：在排卵期前，宮頸黏液較少且較濃稠，排卵后黏液變得較多且呈透明、伸展性好的狀態(tài)。

4. 尿液排卵試紙：在排卵期使用尿液排卵試紙，檢測是否存在黃體生成素，若存在，則說明排卵日即將到來。

5. 腹痛、乳房脹痛等癥狀：排卵期前后，部分女性會(huì)出現(xiàn)腹痛、乳房脹痛等癥狀，提示即將或已經(jīng)排卵。

6. 綜合判斷：以上方法可以結(jié)合使用，進(jìn)行綜合判斷，以確定排卵期和排卵日。