1. 吃飯要慢慢咀嚼，不要狼吞虎咽，避免過度刺激腸胃。

2. 少吃油膩、辛辣、刺激性食物，如辣椒、生姜、蔥、蒜等。

3. 多吃易消化、富含纖維素的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、魚、豆類等。

4. 定時(shí)定量進(jìn)食，避免暴飲暴食或饑一頓飽一頓。

5. 飲食清淡，不要過度食用甜食、糕點(diǎn)、零食等高熱量、高脂肪、高糖分的食物。

6. 飲食衛(wèi)生，避免食用腐敗變質(zhì)的食物或不潔食品。

7. 堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化吸收。

8. 不要過度依賴藥物，如不必要不要濫用抗生素等藥物，避免對(duì)腸道微生態(tài)造成破壞。

9. 心情愉快，避免情緒波動(dòng)過大，影響腸胃消化功能。

10. 定期體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療腸胃疾病。