1. 喝咖啡或茶：這些飲品中含有咖啡因或茶堿等刺激神經(jīng)的成分，會讓身體興奮，難以入睡。

2. 過度疲勞：雖然疲勞會讓人想睡覺，但過度疲勞會讓身體產(chǎn)生壓力反應(yīng)，導(dǎo)致難以入睡。

3. 晚餐過飽：過飽的胃會刺激消化系統(tǒng)，讓身體難以放松，進而影響睡眠。

4. 睡前過度活動：過度活動會讓身體興奮，導(dǎo)致難以入睡。

5. 睡前使用電子產(chǎn)品：電子產(chǎn)品中的藍光會抑制褪黑素的分泌，影響睡眠質(zhì)量。

6. 睡眠環(huán)境不佳：噪音、光線、溫度等環(huán)境因素都會影響睡眠質(zhì)量。

7. 心理壓力：焦慮、緊張、擔心等情緒會讓人難以入睡。

8. 睡眠障礙：如睡眠呼吸暫停綜合癥、失眠癥等睡眠障礙會影響睡眠質(zhì)量。

9. 藥物影響：某些藥物會影響睡眠，如利尿劑、抗抑郁藥等。

10. 生物鐘紊亂：生物鐘紊亂會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，如經(jīng)常熬夜、跨時區(qū)旅行等。