1. 確認小孩是否真的不餓：有時候小孩可能因為玩耍或者其他原因而不太想吃飯，這時候可以先確認一下小孩是否真的不餓。

2. 制定合理的飲食計劃：小孩的飲食需要多元化，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等。可以根據(jù)小孩的年齡和身體狀況，制定合理的飲食計劃，讓小孩吃得健康又營養(yǎng)。

3. 創(chuàng)造良好的用餐環(huán)境：小孩可能會對食物的顏色、形狀、味道等產(chǎn)生厭惡感，這時候可以通過創(chuàng)造良好的用餐環(huán)境，比如用漂亮的餐具、擺上小孩喜歡的玩具等，讓小孩更愿意嘗試新的食物。

4. 鼓勵小孩參與烹飪：讓小孩參與烹飪過程，比如讓他們洗菜、攪拌等，可以增加他們對食物的興趣和好奇心，從而更愿意嘗試新的食物。

5. 不要強迫小孩吃東西：如果小孩真的不想吃東西，不要強迫他們。這樣反而會讓小孩產(chǎn)生厭惡感，對食物產(chǎn)生負面情緒，影響他們的健康和成長。