排卵日是指女性月經(jīng)周期中最容易懷孕的日子，通常在月經(jīng)周期的第14天左右。但是，每個(gè)女性的月經(jīng)周期都不同，因此要根據(jù)自己的月經(jīng)周期來(lái)計(jì)算排卵日。

計(jì)算排卵日的方法有兩種：一種是減去14天法，即將最后一次月經(jīng)的第一天往前推算14天，這一天就是排卵日；另一種是基礎(chǔ)體溫法，即每天早上測(cè)量體溫，當(dāng)體溫升高0.5℃時(shí)，說(shuō)明排卵已經(jīng)發(fā)生。

除了以上方法，還可以通過(guò)使用排卵試紙來(lái)檢測(cè)排卵日。這種試紙可以檢測(cè)尿液中的黃體生成素水平，當(dāng)黃體生成素水平升高時(shí)，說(shuō)明排卵即將發(fā)生。

在排卵日前后的幾天，女性的身體會(huì)出現(xiàn)一些明顯的變化，如體溫升高、分泌物變化、乳房脹痛等。這些變化可以幫助女性判斷自己的排卵日，并提高懷孕的成功率。