1. 腸胃不消化：指食物在腸胃中停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，消化不完全，導(dǎo)致不適感。

2. 腹脹：指腸胃內(nèi)氣體過(guò)多，腹部感覺(jué)脹滿(mǎn)。

3. 拉?。褐讣S便水分過(guò)多，排便次數(shù)增多，常伴有腹瀉、腹痛等癥狀。

4. 怎么辦：針對(duì)不同癥狀，可以采取以下措施：

- 腸胃不消化：飲食清淡，少食多餐，避免過(guò)度進(jìn)食和飲酒，多喝水促進(jìn)消化。

- 腹脹：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、做瑜伽等，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除多余氣體。也可以喝一些薄荷茶、姜汁水等消化氣體。

- 拉?。憾嗪人３稚眢w水分，避免脫水。少吃油膩、辛辣、刺激性食物，避免加重癥狀?？梢赃m量食用含益生菌的食品，如酸奶、酸菜等，促進(jìn)腸道健康。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。