腸胃腹脹不消化怎么辦？

1. 飲食調(diào)整：避免過度飲食、暴飲暴食、吃太多油膩、辛辣、刺激性食物和飲料，適量吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗糧等。

2. 少量多餐：分餐制可以減輕胃腸負(fù)擔(dān)，每次進(jìn)食量不宜過多，避免過度飽脹。

3. 注意咀嚼：充分咀嚼食物可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，有助于消化吸收。

4. 適當(dāng)運(yùn)動：適量運(yùn)動可以促進(jìn)腸胃蠕動，加快食物消化吸收，但是運(yùn)動不宜過度。

5. 飲食時間：避免在睡前進(jìn)食，進(jìn)食后不要馬上躺下，要等一段時間再躺下。

6. 睡眠充足：睡眠不足會影響腸胃消化功能，容易導(dǎo)致腸胃不適。

7. 心理調(diào)節(jié)：情緒波動會對腸胃產(chǎn)生影響，要保持心情愉快、輕松。

8. 注意飲水：適量飲水可以促進(jìn)腸胃蠕動，但是不要過量飲水，以免負(fù)擔(dān)過重。

9. 合理用藥：如果腸胃腹脹不消化嚴(yán)重，可以考慮服用一些消化藥物，但是要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

10. 就醫(yī)治療：如果腸胃腹脹不消化嚴(yán)重影響生活和工作，應(yīng)及時就醫(yī)治療。