1. 呼吸練習：深呼吸、緩慢呼氣，可以幫助放松身體，緩解心理壓力，舒緩呼吸困難。

2. 放松技巧：適當?shù)男菹⒑头潘煽梢跃徑馍眢w的緊張感，例如冥想、瑜伽、按摩等。

3. 心理疏導：通過與朋友、家人、醫(yī)生等進行交流，釋放內心的情緒，減輕焦慮和壓力。

4. 調整飲食：避免過度飲酒、吸煙等不健康的生活習慣，增加蔬菜、水果等富含營養(yǎng)的食物，保持健康的飲食習慣。

5. 運動鍛煉：適當?shù)捏w育鍛煉可以提高身體素質，增強心肺功能，預防心血管疾病。

6. 就醫(yī)治療：如果癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，應及時就醫(yī)，接受專業(yè)的治療。