1. 深呼吸：盡可能地吸氣，然后緩慢地呼氣，重復(fù)幾次，可以緩解氣短和胸悶。

2. 放松：找到一個安靜的地方，閉上眼睛，深呼吸，放松身體和思維，可以緩解心慌。

3. 喝水：喝一些溫水，可以緩解氣短和胸悶，同時補充身體所需的水分。

4. 活動：適當(dāng)?shù)倪\動可以增強心肺功能，緩解氣短和胸悶，但要注意不要過度運動。

5. 尋求醫(yī)療幫助：如果癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)該及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。