中暑是由于長時間暴露在高溫環(huán)境中，導致身體失去大量水分和電解質(zhì)，引起體溫調(diào)節(jié)中樞紊亂，從而導致體溫升高、代謝紊亂等一系列癥狀的綜合表現(xiàn)。中暑可以通過以下方式進行預防。

1、保證飲水量：在高溫高濕的環(huán)境下，人體會大量出汗，導致體內(nèi)水分和電解質(zhì)流失，因此要保證飲水量，保持體內(nèi)水分平衡。

2、避免長時間處于高溫環(huán)境：在高溫天氣下，避免長時間處于高溫、高濕、不通風的環(huán)境中。

3、穿透氣、寬松的衣服：穿著透氣、寬松的衣服可以幫助身體散熱，減少熱量的積累。

4、避免劇烈運動：在高溫天氣下，盡量避免劇烈運動，以免過度出汗導致體內(nèi)水分和電解質(zhì)失衡。

5、休息：在高溫天氣下，要注意休息，避免過度勞累，以免身體過度疲勞，導致中暑。

6、注意飲食：在高溫天氣下，要注意飲食，不要吃過于油膩的食物，以免加重身體負擔，建議可以適當喝一點綠豆湯等解暑食物。

7、藥物預防：如果無法避免長時間處于高溫等環(huán)境中，可以提前在醫(yī)生的指導下使用藥物進行預防，如人丹，該藥物為百年古方研制而成，具有清熱解暑、避穢止嘔的功效，特別適用于預防中暑。