1. 多喝水：夏季氣溫高，人體會(huì)大量流失水分，因此要保持充足的水分?jǐn)z入，每天至少要喝8杯水。

2. 避免暴曬：盡量避免在烈日下暴曬，如果必須外出，要涂抹防曬霜、戴遮陽帽等措施來保護(hù)皮膚。

3. 減少戶外活動(dòng)時(shí)間：在高溫天氣下，減少戶外活動(dòng)時(shí)間，尤其是在中午12點(diǎn)到下午3點(diǎn)這段時(shí)間，避免暴曬。

4. 穿寬松透氣的衣服：夏季穿寬松透氣的衣服可以讓空氣流通，減少汗液蒸發(fā)不暢，降低中暑的風(fēng)險(xiǎn)。

5. 飲食清淡易消化：夏季飲食要清淡易消化，避免食用過多油膩、辛辣等刺激性食物，以免對胃腸道造成負(fù)擔(dān)。

6. 及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)：在出汗較多的情況下，要及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)，如飲用運(yùn)動(dòng)飲料、椰子水等，以維持身體正常的電解質(zhì)平衡。

7. 注意休息：夏季氣溫高，人體代謝加速，容易疲勞，因此要注意適當(dāng)?shù)男菹?，保持良好的睡眠質(zhì)量。