中暑是因為高溫環(huán)境下人體水分和電解質(zhì)失衡引起的一種病癥。以下是一些防中暑的方法：

1. 吃什么可以防中暑：多吃清涼解暑的食物，如西瓜、黃瓜、苦瓜、草莓、檸檬等。這些食物含有豐富的水分和維生素C，能夠幫助身體降溫解暑。

2. 喝什么可以防中暑：多喝涼茶、綠茶、菊花茶、荷葉水等。這些飲品有清熱解毒、降溫解暑的作用，能夠有效預(yù)防中暑。

3. 注意補充水分：在高溫環(huán)境下，人體容易失水，因此要多喝水，保持身體水分平衡。同時，避免飲用過多含糖飲料和酒精類飲品，這些飲品會加重身體負(fù)擔(dān)。

4. 避免在高溫環(huán)境下長時間活動：在高溫環(huán)境下，身體容易過熱，因此要避免長時間暴露在高溫環(huán)境下，尤其是在中午12點到下午3點這段時間。

5. 注意穿著：在高溫環(huán)境下，要選擇透氣性好、輕便舒適的衣服，避免穿著過于緊身和厚重的衣物。同時，要戴上太陽鏡和帽子，避免陽光直射。