中暑是指人體長時間暴露在高溫環(huán)境下，導致身體溫度過高，引起身體不適癥狀的一種情況。常見的癥狀包括頭暈、惡心、頭痛、口干等。

緩解方法如下：

1. 及時休息：在高溫環(huán)境下，應(yīng)該經(jīng)常休息，避免長時間暴露在高溫環(huán)境中。

2. 補充水分：中暑后，要及時補充水分，可以喝些涼茶或者飲用一些含有電解質(zhì)的飲料。

3. 降溫散熱：可以用毛巾蘸涼水擦拭身體，或者到陰涼處休息，幫助身體降溫散熱。

4. 補充鹽分：中暑后，身體失去了大量的鹽分，可以適當?shù)爻砸恍┖}的食物，如薯片、豆腐干等。

5. 就醫(yī)治療：如果中暑癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)治療，避免癥狀加重，對身體造成更大的傷害。