1.多喝水：中暑時(shí)身體會(huì)失去大量水分，因此要多喝水補(bǔ)充水分。

2.避免高溫環(huán)境：盡可能避免在高溫環(huán)境下長時(shí)間活動(dòng)，尤其是在烈日下。

3.穿透氣、輕便的衣服：穿透氣、輕便的衣服有助于散熱，避免中暑。

4.遮陽帽、太陽鏡：戴上遮陽帽和太陽鏡可以避免陽光直射眼睛，減少中暑的風(fēng)險(xiǎn)。

5.適時(shí)休息：在高溫環(huán)境下，適時(shí)休息可以讓身體得到放松，減少中暑的風(fēng)險(xiǎn)。

6.多食用水果和蔬菜：水果和蔬菜中含有豐富的水分和營養(yǎng)，可以幫助身體補(bǔ)充水分和能量。

7.避免飲用含咖啡因和酒精的飲料：這些飲料會(huì)導(dǎo)致身體脫水，增加中暑的風(fēng)險(xiǎn)。

8.及時(shí)就醫(yī)：如果出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，以避免病情惡化。