中暑是指人體在高溫環(huán)境下失去體液和電解質(zhì)的平衡，導(dǎo)致身體無(wú)法正常調(diào)節(jié)體溫，出現(xiàn)頭痛、惡心、暈眩等癥狀。如果發(fā)現(xiàn)自己中暑了，應(yīng)該及時(shí)采取措施來(lái)緩解癥狀。

以下是一些常見(jiàn)的緩解中暑頭痛的方法：

1. 補(bǔ)充水分：中暑后，身體會(huì)失去大量的水分，因此需要及時(shí)補(bǔ)充水分?？梢院纫恍厮蛘哌\(yùn)動(dòng)飲料來(lái)補(bǔ)充體液和電解質(zhì)。

2. 休息：中暑后，應(yīng)該盡量保持休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和暴曬。

3. 降溫：可以用冷水或者冰塊敷在頭部或者頸部，幫助降低體溫。

4. 藥物治療：如果頭痛比較嚴(yán)重，可以口服一些解熱鎮(zhèn)痛藥，如對(duì)乙酰氨基酚等。

總之，中暑是一種比較危險(xiǎn)的情況，需要及時(shí)采取措施來(lái)緩解癥狀。如果癥狀比較嚴(yán)重，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。