暈機(jī)是指在坐飛機(jī)時(shí)出現(xiàn)的不適感，主要表現(xiàn)為頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。其原因主要有以下幾點(diǎn)：

1. 高空缺氧：飛機(jī)在高空飛行時(shí)，氧氣含量較低，容易引起身體不適。

2. 飛行姿勢(shì)：飛機(jī)在飛行時(shí)，身體姿勢(shì)可能會(huì)發(fā)生變化，使得身體感到不適。

3. 情緒壓力：坐飛機(jī)可能會(huì)讓人感到緊張、焦慮，加上長(zhǎng)時(shí)間的飛行，容易導(dǎo)致身體不適。

為了減輕暈機(jī)的癥狀，可以采取以下措施：

1. 坐在座位中間：座位中間的位置相對(duì)穩(wěn)定，可以減少暈機(jī)的癥狀。

2. 吸氧：在飛機(jī)上，可以通過(guò)吸氧來(lái)增加身體的氧氣含量，緩解暈機(jī)的癥狀。

3. 飲食調(diào)整：在飛行前避免過(guò)度飲酒和吃辛辣、油膩的食物，可以減少暈機(jī)的發(fā)生。

4. 放松情緒：在飛行中，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)等方式來(lái)放松情緒，減輕身體的不適感。