夏天吃什么預防中暑？

1.多喝水：中暑是因為體內水分不足引起的，所以夏天要多喝水，保持體內水分充足。

2.多吃水果：水果中含有大量的水分和維生素，可以幫助身體補充水分和營養(yǎng)。

3.少吃辛辣食物：辛辣食物容易讓身體出汗，導致水分流失過多，增加中暑的風險。

4.適量補充鹽分：出汗過多會導致體內鹽分不足，適量補充鹽分可以預防中暑。

5.避免暴曬：夏天要避免暴曬，盡量待在陰涼處，減少身體對高溫的敏感度。

6.合理安排活動時間：避免在高溫時段進行劇烈運動，盡量在清晨或傍晚進行戶外活動。

7.穿透氣、輕便的衣服：夏天穿透氣、輕便的衣服可以讓身體散熱更快，減少中暑的風險。

總之，預防中暑要從飲食、運動、穿著等多個方面入手，保持身體健康和舒適。