1. 喝溫水：喝溫水可以促進腸胃蠕動，有助于排出體內的毒素和垃圾，緩解肚子疼和嘔吐。

2. 小口小量進食：不要一次性吃太多食物，可以分幾次小口小量進食，避免過度刺激腸胃。

3. 避免刺激性食物：如辣椒、生蔥、生姜等，這些食物會刺激胃腸道，加重癥狀。

4. 適當休息：肚子疼和嘔吐會讓人感到疲憊和不適，適當休息可以緩解身體的疲勞感。

5. 暫停藥物治療：如果是因為藥物引起的肚子疼和嘔吐，應該暫停藥物治療，并咨詢醫(yī)生。

6. 尋求醫(yī)療幫助：如果癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，應該尋求醫(yī)療幫助，以便及時治療和緩解癥狀。