腸胃不舒服能吃什么？

1. 清淡易消化的食物：如白粥、面條、蒸蛋、水煮蔬菜等，避免油膩、辛辣、刺激性食物。

2. 飲食要規(guī)律：不要暴飲暴食，不要吃過于飽脹的食物，避免饑餓和暴飲暴食交替。

3. 多喝水：飲用溫開水或淡鹽水，維持水分和電解質(zhì)平衡。

4. 適當(dāng)吃些酸奶或益生菌：有利于腸道菌群恢復(fù)平衡。

5. 避免飲酒和吸煙：飲酒和吸煙會(huì)對(duì)腸胃健康造成負(fù)面影響。

6. 食用含有膠質(zhì)的食物：如燕麥、芝麻、薏米等，有助于緩解腸胃不適。

7. 食用富含維生素C的食物：如柑橘、草莓、獼猴桃等，有助于增強(qiáng)免疫力。

8. 食用富含膳食纖維的食物：如豆類、蔬菜、水果等，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。