腸胃不舒服是指胃腸道發(fā)生了不適，如惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛等癥狀。以下是一些可以改善腸胃不適的食物：

1. 白米飯：易于消化，有助于緩解胃腸道的炎癥。

2. 面包：可以吸收胃酸，減少胃腸道的不適。

3. 雞肉：易于消化，含有豐富的蛋白質(zhì)，有助于修復(fù)胃腸道。

4. 熟蔬菜：易于消化，富含維生素和纖維素，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

5. 酸奶：含有益生菌，有助于維持腸道菌群平衡，緩解腹瀉等癥狀。

6. 水果：富含維生素和纖維素，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘等癥狀。

7. 清淡的湯：易于消化，可以為胃腸道提供營養(yǎng)和水分。

總之，腸胃不舒服時(shí)應(yīng)選擇易于消化、富含營養(yǎng)、有助于緩解炎癥和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的食物。同時(shí)，應(yīng)避免辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重癥狀。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。