1. 增加水分攝入：讓孩子每天喝足夠的水，多吃含水分的水果和蔬菜，如西瓜、橙子、蘋果、胡蘿卜等。

2. 飲食調(diào)整：適當增加孩子的膳食纖維攝入，如全麥面包、燕麥片、糙米飯、豆類等，可以促進腸道蠕動，軟化大便。

3. 運動：鼓勵孩子多運動，如跑步、跳繩、游泳等，可以促進腸道蠕動，緩解便秘。

4. 堅持排便：建立規(guī)律的排便習慣，每天定時上廁所，避免憋便。

5. 使用輕瀉劑：如果上述方法無效，可以咨詢醫(yī)生使用輕瀉劑，但要注意劑量和使用時間，以免對孩子造成不良影響。