1. 創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境：確保房間安靜、溫度適宜、床鋪舒適，這樣可以讓孩子更容易入睡。

2. 建立一個(gè)規(guī)律的睡眠時(shí)間表：讓孩子在固定的時(shí)間上床睡覺(jué)，這樣可以幫助孩子的身體適應(yīng)規(guī)律的睡眠時(shí)間表。

3. 避免在睡前激動(dòng)或興奮的活動(dòng)：避免孩子在睡前玩電子游戲、看電視或者進(jìn)行其他興奮的活動(dòng)，這些活動(dòng)會(huì)刺激孩子的大腦，導(dǎo)致孩子難以入睡。

4. 建立一個(gè)放松的睡前習(xí)慣：可以讓孩子聽(tīng)輕柔的音樂(lè)、讀書(shū)或者做一些輕松的活動(dòng)來(lái)放松身心，幫助孩子更容易入睡。

5. 避免在睡前吃太多或太少的食物：過(guò)多的食物會(huì)導(dǎo)致孩子胃部不適，過(guò)少的食物則會(huì)導(dǎo)致孩子饑餓，都會(huì)影響孩子的睡眠。

6. 幫助孩子解決內(nèi)心的煩惱：如果孩子因?yàn)槟承┦虑槎臒┮鈦y，可以和孩子談心，幫助孩子解決內(nèi)心的煩惱，這樣可以讓孩子更輕松地入睡。

7. 避免使用藥物幫助孩子入睡：藥物會(huì)對(duì)孩子的身體產(chǎn)生不良影響，而且會(huì)形成依賴，因此不應(yīng)該使用藥物幫助孩子入睡。