1. 飲食調(diào)整：涼了肚子可以先喝一些溫開(kāi)水或者熱水，幫助緩解肚子的不適感。同時(shí)，可以選擇一些易消化的食物，比如面條、粥等，避免食用過(guò)于刺激的食物，比如辣椒、生姜等。

2. 保持溫暖：涼了肚子后，身體會(huì)感到寒冷，可以穿上一些保暖的衣物，或者在肚子上敷一些熱水袋，幫助緩解不適感。

3. 休息調(diào)整：如果肚子疼的情況比較嚴(yán)重，可以適當(dāng)休息一下，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或者過(guò)度勞累，讓身體有足夠的時(shí)間來(lái)恢復(fù)。

4. 藥物治療：如果肚子疼的情況比較嚴(yán)重，可以考慮使用一些藥物來(lái)緩解疼痛和不適感，比如一些常見(jiàn)的止疼藥、抗生素等。

5. 尋求醫(yī)療幫助：如果肚子疼的情況比較嚴(yán)重，或者持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)尋求醫(yī)療幫助，避免病情進(jìn)一步惡化。