預(yù)防中暑的有效辦法是減少出行、補(bǔ)充水分、服用藥物等，需要結(jié)合自身情況選擇。

1、減少出行：如果在炎熱的夏天，外界氣溫比較高，可能會(huì)導(dǎo)致人體溫度升高，難以維持正常水平，容易誘發(fā)中暑，所以要減少戶外活動(dòng)。

2、補(bǔ)充水分：在高溫下，大量汗液帶走體內(nèi)的水分，如果不及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)導(dǎo)致水分流失過多，容易產(chǎn)生中暑。需要適當(dāng)喝些淡鹽水或者運(yùn)動(dòng)飲料，能夠防止電解質(zhì)丟失過多。

3、服用藥物：人丹是預(yù)防和治療中暑的中成藥，主要由薄荷腦、甘草、兒茶、木香、冰片等11味中藥組成，具有清熱解暑、避穢止嘔功效，特別適用于預(yù)防及治療中暑。具有驅(qū)風(fēng)健胃的作用，可用于緩解中暑頭暈、惡心嘔吐、腹瀉等癥狀。

除此以外，也可通過遮蔽陽光、保持室內(nèi)通風(fēng)等方法預(yù)防中暑。如果有其他不適癥狀，需要及時(shí)就醫(yī)。