產(chǎn)后抑郁癥不嚴重的話可以自我進行緩解，積極轉(zhuǎn)變心態(tài)，培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移自己的注意力，這樣能盡快克服抑郁情緒。

產(chǎn)后抑郁自我緩解無效時要尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，可以請心理醫(yī)生進行心理疏導，病情十分嚴重的要通過抗抑郁藥物進行緩解。

舉措建議

1、保證睡眠充足，要盡量少熬夜，夜間可以請家人幫忙照顧嬰兒，長期熬夜睡眠不足會加重抑郁情緒。

2、多與親人朋友溝通，煩躁或者心中有不滿時要及時講出來，不要憋在心里，悶悶不樂會加重抑郁。

3、適當運動，運動會促進多巴胺的分泌，從而會使人感覺到快樂，因此建議產(chǎn)后要適量運動。