如果去醫(yī)院盆底康復中心進行盆底康復，每周應該做2-3次。

盆底康復是指通過對盆底肌肉進行電或磁刺激和生物反饋療法來提高盆底肌肉的力量，使盆底肌肉有更多的收縮和放松的力量。進行盆底康復訓練時，不僅要刺激盆底肌肉，增強其收縮力，還要使它們完全放松。

舉措建議

1、可在家做提肛運動、瑜伽、蛙跳、仰臥起坐等，收縮陰道與肛門的肌肉，進行盆底肌的修復。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮蔬果，攝入足量水份，避免便秘，最好是坐廁。

3、控制體重，健康減肥，每天保持適量的有氧活動，避免做增加腹壓的運動。