飽腹感比較強的食物可以幫助降低食欲，燕麥、香蕉、紅薯等食物都屬于飽腹感較強的食物，孕期控制體重可以適量吃點這類食物，但注意不要多吃。

孕期控制體重要采取科學措施，不要隨便節(jié)食，進食以后可以通過適當活動來控制體重。

舉措建議

1、懷孕后飲食上要少吃多餐，一頓不要吃太多，每餐吃七分飽即可。食物要選擇低脂、高蛋白、維生素含量豐富的，少吃油炸食品。

2、在身體條件允許的情況下適當多進行鍛煉，飯后也可以散散步幫助消化，適當運動有助于消耗熱量，從而達到控制體重的效果。