便秘可以順時針的按摩腹部，這樣可以促進腸胃蠕動，有助于排便。如果便秘情況比較嚴(yán)重，還應(yīng)該及時去醫(yī)院進行就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進行一些針對性的處理，同時加強生活護理，從而改善便秘的情況。

舉措建議

建議在飲食上多吃一些新鮮的水果和蔬菜，多吃一些富含膳食纖維的食物，還可以吃一些富含益生菌的食物，飲食要規(guī)律一些，不要暴飲暴食。在平時還要適當(dāng)?shù)倪M行一些體育鍛煉，保證充足的睡眠，不要熬夜，養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣，從而緩解便秘的癥狀。