二胎產(chǎn)后有便秘的情況時(shí)，可以多通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)整，多吃一些新鮮的水果蔬菜，比如芹菜，菠菜，西梅，火龍果等等，增加粗糧的攝入量，血糖穩(wěn)定的話(huà)，還可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┓涿鬯瑢?duì)于緩解便秘都有一定的效果。

產(chǎn)后有便秘主要是飲食結(jié)構(gòu)不合理，運(yùn)動(dòng)量少導(dǎo)致的。

舉措建議

便秘期間可以順勢(shì)針來(lái)揉揉肚子，產(chǎn)后要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免太過(guò)緊張，焦慮。

根據(jù)身體的恢復(fù)情況，多活動(dòng)鍛煉一下，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些瑜伽鍛煉，或者是做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，都可以有效的緩解和預(yù)防便秘。