產(chǎn)后便秘可能是運(yùn)動(dòng)量減少導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)慢，致使食物堆積在腸胃內(nèi)不消化所致，因此就會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛、排便不暢等癥狀。

首先要下床適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸胃吸收和消化，其次飲食要多樣化，多吃粗纖維食物，比如粗糧、芹菜、木耳等。此外，在實(shí)在排不出大便的情況下，也可根據(jù)醫(yī)生建議采用藥物、開(kāi)塞露、灌腸等方法進(jìn)行通便。

舉措建議

1、不要吃燥熱、辛辣、刺激性食物，飲食以清淡為主，防止便秘加重。

2、多喝溫開(kāi)水或則蜂蜜水，有助于滋潤(rùn)腸道，緩解便秘。

3、有積食的癥狀，可服用助消化的藥物或者益生菌緩解積食。

4、提肛運(yùn)動(dòng)和收腹有助于恢復(fù)盆肌底和腹部的肌肉，緩解排便困難，因此每天可以堅(jiān)持做10至15分鐘。

5、哺乳期不可亂服用藥物，必須在醫(yī)生建議指導(dǎo)下服用藥物。