DHA可以從魚(yú)類(lèi)中攝取，含有DHA較高的魚(yú)類(lèi)有沙丁魚(yú)，金槍魚(yú)，黃花魚(yú)，秋刀魚(yú)，帶魚(yú)，花鯽魚(yú)等，此外核桃，杏仁，花生，芝麻等干果類(lèi)也含有，藻類(lèi)，蛋類(lèi)中也含有一定的DHA。

DHA是一種多不飽和脂肪酸，對(duì)于人體非常重要，也是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分。

舉措建議

在孕期不僅需要滿足自身的營(yíng)養(yǎng)需求，也需要滿足胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求，所以在飲食方面要豐富多元化，避免過(guò)度挑食偏食，以免導(dǎo)致其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏，但需要養(yǎng)成良好的用餐習(xí)慣，避免暴飲暴食，還需定期到醫(yī)院做產(chǎn)檢，了解胎兒在宮內(nèi)的情況。