備孕期間要多吃含有葉酸、維生素和蛋白質(zhì)的食物，如女性可以多吃白菜、胡蘿卜、黑米、牛肉、魚肉、蝦肉等，男性可以多吃牡蠣、動物內(nèi)臟和堅果類食物等，對男性精子有好處。

舉措建議

備孕期間建議不要吃辛辣生冷油膩，高脂肪的食物，不要抽煙喝酒，少喝濃茶和咖啡等飲料，不要熬夜，不要吃寒性的食物，如螃蟹、薏米等。

注意事項

備孕期間要注意休息，適量的運(yùn)動，保持良好的情緒，在排卵期同房更容易增加受孕率等。