可以多吃魚類、藻類、干果類等食物補(bǔ)充DHA 。還可以選擇藻油提取的DHA補(bǔ)充，海藻提取DHA，不含EPA，純度是魚油的4倍，純天然提取，不含膽固醇，不含重金屬，不含海洋有機(jī)污染物，無副作用。

舉措建議

1、 每天至少應(yīng)該攝入DHA220mg。

2、不要熬夜，要有規(guī)律的休息。

注意事項(xiàng)

DHA的補(bǔ)充并非越多越好，而是應(yīng)該根據(jù)人體的需要，適量補(bǔ)充，否則會(huì)加重腸道負(fù)擔(dān)，而且多余的部分不能吸收利用，只能排出體外，造成浪費(fèi)；還有就是母乳喂養(yǎng)的寶寶補(bǔ)充DHA，最初3個(gè)月應(yīng)該由母親補(bǔ)充，通過乳汁提供給寶寶。