產(chǎn)后可以適當?shù)暮纫恍╇u湯，魚湯，來促進奶水的分泌，適當?shù)亩嘌a充一些高蛋白，高纖維素的飲食，比如瘦肉，牛奶，豆制品，飲食要多樣化，葷素搭配。

除此以外，還要多注意休息，保證充足的睡眠，不要熬夜，避免太大的壓力，也有助于增多奶水。

舉措建議

產(chǎn)后要根據(jù)身體的恢復情況，急早的下床活動，可以適當?shù)木毦氳べ?，散散步，期間不要吃一些辛辣，刺激性的食物，可以適當?shù)难a充一些新鮮的水果，蔬菜。

若是奶水少的情況不見緩解，必要時也可以選擇專業(yè)的催乳師，進行按摩催乳。