消化不良時(shí)，可吃富含維生素及高纖維的新鮮蔬菜改善腸胃蠕動(dòng)狀況，促進(jìn)消化。比如白蘿卜中含有較高膳食纖維，能夠幫助腸胃消食化滯，西紅柿中的西紅柿素及維生素C也有促進(jìn)消化、利尿的作用。

建議平時(shí)均衡膳食，適當(dāng)飲水，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服藥改善消化問題。

舉措建議

安排規(guī)律合理的三餐時(shí)間，用餐時(shí)將食物咀嚼至細(xì)碎后再下咽，方便腸胃消化。平時(shí)盡量不暴飲暴食，避免積食。

加強(qiáng)身體鍛煉，做一些促進(jìn)胃部消化的有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑等。改善精神狀態(tài)，防止低落情緒引起消化不良。