心腎不交失眠調(diào)理多久，時(shí)間因人而異，和個(gè)人體質(zhì)，生活習(xí)慣等有關(guān)。可以在睡前喝一杯牛奶，也可以泡一個(gè)熱水澡，有助于安眠，也可以多吃紅棗、蜂蜜以及核桃等有助于睡眠的食物。

心腎不交失眠，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下喝中藥來(lái)調(diào)理。

舉措建議

如果失眠癥狀比較嚴(yán)重，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安眠藥物，但安眠藥不要盲目使用，以免加重失眠癥狀。

平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，避免熬夜和過(guò)度勞累，心情上要保持放松，注意保持飲食均衡，避免食用干燥容易上火的食物。