首先是要找到適合自己的減肥方法，一般不建議服用減肥藥物或者是使用減肥的理療產(chǎn)品促進減肥，往往對身體存在傷害，可以選擇運動減肥和飲食調(diào)理相結(jié)合。

在減肥的過程中堅持循序漸進，剛開始可以進行適度的運動，然后搭配飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)節(jié)，避免吃過多油脂類的食物。

舉措建議

減肥的過程中，需要有恒心，要每天堅持做運動。

而在飲食方面，主要是選擇是高維生素和高蛋白質(zhì)的食物，可以用蛋白質(zhì)類的食物替換油脂類的肥膩食物，但是要注重主食的攝入，否則容易引起身體營養(yǎng)不均衡，還容易影響到月經(jīng)失調(diào)。