維生素B12是B族維生素中的一種，維生素B12對(duì)于紅細(xì)胞的產(chǎn)生和發(fā)育是一種不可缺少的維生素，缺乏維生素B12可導(dǎo)致惡性貧血，維生素B12還可以增加葉酸的利用率，維生素B12可以緩解焦躁不安的情況，聚焦注意力，增強(qiáng)記憶力和平衡感。

舉措建議

由于維生素B12在人體中需要量很少，正常飲食的人群中一般都不會(huì)缺少維生素B12，在消化道疾病的患者中維生素B12的缺乏較為常見，維生素B12只存在于動(dòng)物性的食物中， 補(bǔ)充維生素B12建議多吃動(dòng)物肝臟和肉類，在乳制品中也含有少量的維生素B12。