蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體組織的重要組成部分，飲食中的蛋白質(zhì)主要來(lái)源于豆類、奶類、堅(jiān)果等食物。

如果想要獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，那么可以從動(dòng)物類食物中獲取，如雞蛋、牛肉、魚肉、鮮蝦，植物類食物中的大豆蛋白質(zhì)量接近于動(dòng)物蛋白，做到合理搭配也可以達(dá)到補(bǔ)充蛋白質(zhì)的效果。

舉措建議

1.大豆是常見的食物，大豆除了富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白之外，還含有豐富的膳食纖維，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育和消化能起到很好的作用。

2.蝦的蛋白質(zhì)含量很高，蝦還含有人體所需的多種礦物質(zhì)，小兒吃蝦不僅能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還可以補(bǔ)鈣，平時(shí)可以適當(dāng)多吃一些。