正常的月經(jīng)量應(yīng)該是每次30-50毫升，少于20毫升為月經(jīng)過少，多于80毫升為月經(jīng)過多，平時(shí)可以多留意衛(wèi)生巾的使用量，如果每個(gè)周期月經(jīng)巾的使用量在20片左右，就屬于正常。

月經(jīng)期間應(yīng)該注意保暖，防止受到寒冷刺激，及時(shí)更換衛(wèi)生巾，每天用溫水清洗外陰。

舉措建議

平時(shí)應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)生活壓力以及消極的情緒，保持情緒樂觀，心情開朗，避免過度勞累，保證充足的休息與睡眠時(shí)間。

飲食以清淡為主，少吃或者不吃辣椒、生蔥、生蒜等生冷刺激性食物，可以多吃牛奶、雞蛋、綠葉蔬菜等食物。