應(yīng)該多臥床休息，保證充足的睡眠時間，避免從事重體力勞動或者進(jìn)行劇烈的體育鍛煉，同時可以用手輕輕的按摩腰部以及腿部，以緩解疼痛。

月經(jīng)過后腰疼腿疼考慮與腰椎病變、過度勞累、局部受涼等原因引起的。

舉措建議

平時應(yīng)該注意控制不良情緒，保持積極樂觀的心態(tài)，飲用適量的溫開水，保持清淡飲食，少吃油膩、煎炸、生冷的飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充充足的維生素。

根據(jù)天氣溫度變化隨時增減衣服，尤其要做好腰部以及腿部的保暖工作，以免局部受涼。