1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

2.學(xué)會(huì)偷懶，請家里人幫忙照顧寶寶，與朋友聚會(huì)，外出購物，讓緊繃的心情得到放松。

3.合理的飲食，充足的睡眠。

4.家屬要多給予關(guān)懷。

5.學(xué)會(huì)傾訴，在傾訴中把自己感覺到的不安，委屈都訴說出來。

6.適應(yīng)身份的轉(zhuǎn)變，要知道自己已經(jīng)是媽媽了，需要接受這個(gè)事實(shí)。

原因分析

抑郁癥是由內(nèi)分泌、遺傳、產(chǎn)科因素、軀體疾病因素等引起。

舉措建議

酌情選擇或綜合運(yùn)用心理治療、藥物治療、物理治療等改善和治療產(chǎn)后抑郁癥。