便秘時(shí)好時(shí)壞，盡量多通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉來進(jìn)行改善，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍├w維素含量豐富的食物，多吃應(yīng)季的水果和蔬菜，以及粗糧食品，少吃一些外賣，燒烤，以及油炸食品。

便秘引發(fā)的原因比較多，主要是喝水量不足，纖維素食物攝入的過少引起的。

舉措建議

平時(shí)生活中，還要注意調(diào)整飲食作息規(guī)律，避免熬夜，不要有過大的心理壓力，多注意放松心情，對(duì)于緩解和預(yù)防便秘都有一定的效果。

若是便秘情況嚴(yán)重的話，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┩ū愕乃幬铩?/p>