緊張是自我保護(hù)的應(yīng)激反應(yīng)，流汗是皮膚升溫時(shí)的自然反應(yīng)，目的是給皮膚降溫。所以要解決的不是流汗，而是緊張時(shí)的體溫上升。

緊張時(shí)會(huì)忘記呼吸呼吸不規(guī)律，首先可以調(diào)整呼吸，找到呼吸節(jié)奏。另外，鍛煉自己找到自信，提升自信學(xué)會(huì)自我接納，對(duì)他人眼光、評(píng)價(jià)從容對(duì)待，慢慢的會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不再那么緊張。

舉措建議

1.上臺(tái)前或者面對(duì)重大場(chǎng)合，可以暗自告訴自己“我行”，默念：放松、放松、放松來(lái)緩解緊張感。

2.接收緊張，不要過(guò)分在意。適應(yīng)了當(dāng)時(shí)環(huán)境，緊張會(huì)很快消失。

3.可以多參加這些場(chǎng)合，鍛煉自己的上臺(tái)經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)驗(yàn)充足自然就有了自信不會(huì)有緊張心理了。