可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來緩解癥狀，比如多喝溫開水，多吃富含膳食纖維的蔬菜水果，比如芹菜、青菜、香蕉等，不吃辛辣、油炸等刺激性的食物，戒煙戒酒。

如果癥狀一直沒有得到緩解，則需要及時去正規(guī)的醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

舉措建議

建議每天早晚用手輕輕的按摩腹部，堅(jiān)持每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，比如散步、瑜伽、慢跑等，促進(jìn)胃腸道的蠕動，同時可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

避免過度勞累，保證充足的休息與睡眠時間，每天應(yīng)該定時排便，切勿忍便忍尿，排便期間不要長期地蹲在廁所看書、玩游戲。