補鈣補血的食物比較多，含鈣量比較高的食物主要是一些豆制品，奶制品，還有一些堅果類的時候。肉類的鈣含量也比較多，有雞肉，牛肉，瘦肉，海產(chǎn)品等。補血的話可以多吃一些富含鐵元素的食物，比較常見的有紅棗，紅豆，豬肝，菠菜，桂圓，黑豆，黑木耳等。

舉措建議

要注意產(chǎn)后多吃一些營養(yǎng)的食物，多吃一些清淡的食物，盡量不要吃過多辛辣刺激，油炸油膩的食物。產(chǎn)后要注意多休息，盡量不要過于勞累，在短時間內(nèi)盡量不要從事過重的體力活。同時需要做好保暖措施，避免出現(xiàn)著涼感冒的情況。